ចេកទុំ គឺជារបស់តែមួយដែលការពេញនិយមបំផុត។ ផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះ មានគ្រប់រដូវកាល។ វាក៏ជាផ្លែឈើដែលជួយដល់សុខភាព ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីន A, B, C និង E ជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដូចជា : ប៉ូតាស្យូម, ស័ង្កសី, ដែក និងម៉ង់ហ្គាណែ។ បើអ្នកបានបរិភោគវា ក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នោះនឹងជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
១. យកផ្លែចេកទុំ ទៅកិនវា ហើយចាប់ផ្ដើមយកមកបិទនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក និងក។ រក្សាទុកវាពី ២០ ទៅ ២៥នាទី។ បន្ទាប់មកលាងវាជាមួយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ឌៗ។ វាជាសារធាតុសំណើមពីធម្មជាតិ សម្រាប់ស្បែកស្ងួត។
២. បន្ថែមជាតិស្ករជាមួយនឹងផ្លែចេកទុំ ដោយលាបវានៅលើមុខអ្នក ហើយម៉ាស្សាវាជារាងរង្វង់។ បន្ទាប់មកទៀតលាងវាចេញពីមុខរបស់អ្នក។ ចេកជាអ្នកផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក និងស្ករជួយដល់កោសិកាដែលបានស្លាប់ ឲ្យរស់ឡើងវិញបាន។
៣. និយាយថាលាហើយ ជាមួយនឹងភ្នែកហើម។ យកចេកមួយ មកបិទនៅជុំវិញភ្នែកដែលហើមរបស់អ្នក។ អង្គុយរងចាំក្នុងរយៈពេលពី ១០ ទៅ ១៥នាទី និងលាងវាជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។ ពេលនោះការហើមនឹងបាត់ភ្លាមតែម្ដង។