ក្នុងជីវិតរស់នៅបច្ចុប្បន្ននេះ ចៀសមិនផុតពីការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ នៅពេលដែលជួបជុំមិត្តភក្តិ, ជប់លៀង ឬការចូលរួមក្នុងកម្មវិធីផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណា អ្នកគួរតែដឹង គឺដាច់ខាតមិនត្រូវធ្វើរឿងមួយចំនួនខណៈពេលដែលស្រវឹង។
. កុំងូតទឹក
រឿងមួយដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ គឺងូតទឹកនៅពេលដែលផឹកស្រវឹង ព្រោះវាមិនអាចជួយឲ្យអ្នកស្វាងវិញបានទេ។ មិនថាក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងតែក្តៅ ឬត្រជាក់ អ្នកមិនគួរងូតទឹកភ្លាមៗនោះដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានស្ថានភាពស្រវឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង ដែលនាំឲ្យអ្នកចង់ក្អួត, ឈឺក្បាល និងវិលមុខ។
រឿងមួយដែលគួរឲ្យកត់សម្គាល់ គឺការសេពគ្រឿងស្រវឹងបណ្តោលឲ្យថ្លើមត្រូវធ្វើការធ្ងន់ក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុល គួបផ្សំជាមួយនឹងការងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយពេលស្រឹងស្រា កម្រិតជាតិអាកុលមិនអាចបណ្តេញចេញពីក្នុងឈាមបាន ដែលបណ្តោលសសៃឈាមខូចខាត និងអាចបណ្តោលឲ្យស្លាប់ (ប្រសិនបើអ្នកសុខភាពខ្សោយស្រាប់)។
វិធីល្អបំផុត គឺអ្នកត្រូវប្រើកន្សែងជ្រលក់ទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ មកជូតសម្អាតរាងកាយមុនពេលចូលគេង វានឹងជួយចរាចរឈាមនៅក្នុងរាងកាយដំណើរការបានស្រួលឡើងវិញ។
២. កុំប្រើថ្នាំបន្សាប
ការប្រើថ្នាំនេះអាចជួយសង្គ្រោះអ្នកខណៈដែលស្រវឹងតែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែថ្នាំនេះមិនល្អដូចអ្វីដែលអ្នកបានគិតនោះឡើយ។ វាអាចប្រតិកម្មជាមួយក្រពះ និងពោះវៀន ហើយអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអស់កំលាំង, មិនស្រួលក្នុងខ្លួនថែមទៀត។
យកល្អ នៅពេលដែស្រវឹងអ្នកអាចប្រើដៃដើម្បីលូកចូលដើម្បីឲ្យក្អួតចេញមក ហើយផឹកទឹកផ្លែឈើជំនួសវិញ។
៣. កុំផឹកកាហ្វេសខ្មៅ
ដើម្បីចៀសឲ្យផុតពីអាការៈវិលមុខ អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេខ្មៅនោះទេ។ កាហ្វេខ្មៅ អាចធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹក, អារម្មណ៍មិនល្អ និងធ្វើឲ្យអ្នកស្រវឹងកាន់តែយូរជាងមុន។
៤. កុំបរិភោគអាហារចៀន ឬមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន
អាហារចៀនអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត ហើយមិនយូរទេរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រូបយកជាតិអាកុលទាំងអស់។ នេះគឺជាការពិត ព្រោះបន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារចៀន ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់ធ្វើឲ្យអ្នកទទួលរងការហើមពោះ, ពិបាករំលាយអាហារ ដែលបណ្តោលឲ្យជាតិអាកុលនៅតែមិនអាចបញ្ចេញចេញពីរាងកាយដដែល។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ក្រពះ និងពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងទទួលរងនូវការឈឺចាប់។
៥. កុំរួមភេទ
បច្ចុប្បន្ននេះ បញ្ហាងាប់លិង្គ ព្រមទាំងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតបានកើតមានឡើងដោយសារតែការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ័រម៉ូន testosterone ដែលជួយរក្សាចំណងផ្លូវភេទ, ការរំញោចក្រពេញប្រូស្តាត និងការបាញ់ទឹកកាមចេញ ក៏ត្រូវកាត់បន្ថយដែរ។
នៅពេលដែលអ្នកស្រវឹងមិនគួរប្រព្រឹត្តិការរួមភេទនោះទេ ព្រោះអាចបណ្តោលឲ្យអ្នកកាន់តែអស់កម្លាំង, ខ្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ, គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ជាពិសេសមិនអាចឈានដល់ចំណុចកំពូលនោះឡើយ៕
