អ្នកតែងតែមាន អារម្មណ៍ស្ត្រេសមែនទេ? ញុំាអាហារទាំងនេះដើម្បី ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង អារម្មណ៍ស្ត្រេសរបស់អ្នក
អារម្មណ៍ស្ត្រេសអាចត្រូវលុបបំបាត់ ដោយការញុំាអាហារមួយដ៏ត្រឹមត្រូវ។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលជួយ ប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ស្ត្រេស?
- Oatmeal (រកទិញនៅផ្សារទំនើប)
វាជួយប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍រសាប់រសល់។
- ផ្លែប៊ឺរ
អ្នកគួរញុំាផ្លែប៊ឺមួយចំហៀង រឺមួយផ្លែ ក្នុងមួយថ្ងៃព្រោះវាអាចជួយបំបាត់អារម្មណ៍ស្ត្រេស។ ផ្លែប៊ឺរមានផ្ទុកវីតាមីន B, folate, lutein, beta carotene និង វីតាមីន E។
- គ្រាប់វ៉ុលណាត់
ញុំាគ្រាប់វ៉ុលណាត់មួយក្តាប់ ក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ស្ត្រេសបានដែរ។ ដោយសារវាមានផ្ទុក alpha-linolenic acid និង អូមេហ្គា ៣ ដែលសំខាន់ផងដែរ។
- ស្ពៃ Spinach និង ប្រូខូលី
ទាំងពីរមុខនេះជួយធ្វើអោយរាងកាយប្រសើរឡើង ជួយប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ស្ត្រេស។
- Blueberries
ញុំា blueberries ក៏អាចកាត់បន្ថយស្ត្រេសបានដែរ ព្រោះវាសំបូរទៅដោយវីតាមីន C។
- សូកូឡាខ្មៅ
ញុំាសូកូឡាខ្មៅមួយកូនដុំតូច អាចជួយបញ្ចុះកំរិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ហើយវាក៏ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ដែរថា បញ្ចុះសំពាធឈាម និង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។
- ទឹក
ពេលដែលអ្នកស្ត្រេសខ្លាំង ក្រេបទឹកបន្តិចព្រោះវាជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អផងដែរ។
- ស្រាក្រហម
ផឹកស្រាក្រហមមួយថ្ងៃមួយកែវ អាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្ត្រេស។
- ទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗ
ដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកគួរតែញុំាទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ។
- ទំពាំងបារាំង
វាមានផ្ទុក folate ខ្ពស់ ដែលជួយអោយចិត្តយើងត្រជាក់ ហើយកាត់បន្ថយស្ត្រេស។
- គ្រាប់ស្វាយចន្ទី
វាសំបូរទៅដោយជាតិសង្ក័សី។ កង្វះជាតិនេះក៏ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍រសាប់រសល់ផងដែរ។
បន្ថែម៖ ក្រៅពីអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកអាចញុំាដូចជា៖ ចេក, ក្រូច, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, តែអ៊ូឡុង, ការ៉ុត, បន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង, ដំឡូងជ្វា ជាដើម ព្រោះវាក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ស្ត្រេសដែរ៕
